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Alma Sadhana est né intuitivement à la suite d’une rencontre. Celle de Mégane et Cécilia, deux professeures de yoga passionnées. L’aspiration commune repose sur le partage et la transmission.
Avec plus de 1000h de formation cumulées, Mégane et Cécilia ont à cœur de vous guider vers l’équilibre entre le corps, l’âme et l’esprit grâce à un enseignement holistique, prenant en considération l’être dans toutes ses dimensions.
« Durant cette formation de yoga (YTT) de 200h en vinyasa, notre mission sera de vous transmettre notre passion. À l’issue de la formation, vous serez en mesure d’enseigner des séances de yoga en toute sécurité à vos élèves grâce à des connaissances solides. Vous aurez les fondations pour enseigner les asanas, les pranayamas et les méditations, et toute une culture sur la philosophie et l’histoire du yoga, l’anatomie, le sequencing, l’ayurveda et les mantras. » Cécilia & Mégane
Formation certifiée Yoga Alliance.
C’est au Sri Lanka que nous avons décidé de vous proposer notre prochaine formation 200H de yoga, certifiée yoga alliance.
Nous avons sélectionné cette destination comme lieu de formation pour mars 2025 car ce pays aussi beau qu’authentique, vous bercera de par la spiritualité, la sagesse et la bienveillance qui émane de ses habitants.
Des paysages à couper le souffle, des plats traditionnels gourmands et sains, une approche holistique grâce à l’Ayurveda, et des plages magiques où les tortues viendront vous rendre visite.
Cette formation de yoga est exclusivement féminine. Elle est accessible à toutes les femmes qui souhaitent devenir professeur de yoga, à celles qui ont déjà une formation mais souhaitent approfondir leurs connaissances, ou encore celles qui souhaitent en apprendre plus sur la pratique du yoga sans nécessairement l’enseigner par la suite.
Il est important d’avoir une pratique régulière avant de commencer une formation de professeur de yoga. Ce YTT 200h en vinyasa est déconseillé aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de problèmes cardiaques graves, ou aux personnes souffrant de dépression. Aussi, il est important de noter que cette formation ne se substitue pas à une thérapie.
Nous restons à votre disposition pour échanger ensemble si vous souhaitez vous assurer que cette formation de yoga vous est accessible.
Pour connaitre les retours d’expériences des participantes à la 1ère édition, c’est par ici.
Notre philosophie ?
Nature – Sororité – Partage
Cette formation sera dispensée par deux professeurs de yoga : Cécilia et Mégane.
A noter : Si l’un d’entre elle venait à vivre une situation l’empêchant d’être présente, elle serait remplacée par une autre professeure.
Mégane Clementz
C’est au travers de mouvements intuitifs et créatifs que Mégane compose ses séquences en mélodie avec le souffle et les mantras au ukulele.
Ses enseignements se veulent holistiques et thérapeutiques pour s’adapter à tous. Passionnée par la nature, elle organise des cérémonies, cercles et ateliers autour de la médecine ancestrale et sacrée des plantes.
Mégane s’est également spécialisée dans les massages, et propose aujourd’hui des soins énergétiques corporels pour les femmes.
Ses formations :
• 200h Ulu yoga Thailande (2018) : Hatha & Vinyasa
• 300h Kula Collective Guatemala (2022) : Vinyasa, Ceremonies et plantes médicinales
• 50h Arhanta Yoga : Coaching holistique féminin
Cécilia Foissard
Cécilia découvre le yoga il y a une dizaine d’années, lorsqu’elle était étudiante en droit international. Ancienne gymnaste et danseuse, le yoga fut une révélation. Sa curiosité l’amène à pratiquer aux quatre coins du monde avant de se former à Bali en 2018. Vallée sacrée au Pérou, Équateur, Colombie, Mexique, Vietnam, Californie et enfin, Canada, ce sont ses nombreux voyages qui l’ont invitée à découvrir, pratiquer et surtout forger son apprentissage.
Les enseignements qu’elle a reçus sont un doux mélange de diverses influences. Elle voit le yoga comme un art en mouvement, une danse, une méditation. À mi-chemin entre la poésie du corps et la conscience du souffle, sa transmission du yoga est une douce conjugaison d’efforts, de lenteur, de créativité et de lâcher prise.
Persuadée que le yoga est fait pour tous et surtout, qu’il se partage, c’est avec amour & passion que Cécilia propose des cours entre la Côte d’Azur & le Costa Rica.
Ses formations :
• 200h Tampaksiring Bali (2018) : Ashtanga & Vinyasa
• 300h Lakshmi Rising Costa Rica (2021) : Hatha & Vinyasa
• Formation « Practicing Reality. The senses & The Koshas” avec le Dr.Robert Svoboda
• Tantra mantra Sadhana, Anuttara Ashram & School
• 30h Non dual Tantra, Anuttara Ashram & School (en cours)
Parce que nous commençons tous quelque part, que nous sommes toutes les deux passées par là, nous avons créé cette formation de yoga – qui se déroule au Sri Lanka – pour un apprentissage en immersion totale afin de vous permettre d’avancer dans un cadre bienveillant.
Contenu de votre formation de yoga 200h (YTT) :
Vous repartirez transformées, en ayant trouvé votre essence et en comprenant votre rôle de professeur afin de rester aligné dans votre enseignement.
Nous souhaitons que ce voyage immersif à la découverte de votre rôle de professeur de yoga se fasse en douceur. Le format rend la formation intensive, mais nous avons inclus plusieurs activités et temps de repos pour que celle-ci soit agréable et harmonieuse.
06:00-07:30 – Sadhana Asana – pratique matinale incluant asanas, mantras et pranayamas
07:30-08:30 – Silence et journaling
08:30-10:30 – Sequencing, asana lab, anatomie
10:45-12:30 – Brunch
12:30-14:30 – Philosophie et histoire du Yoga , étude des textes et des fondations du Yoga
14:30-16:00 – Pause, lecture, préparation des examens
16:00-18:30 – Pédagogie, mise en place de rituels, chants, méditations
19:00-20:00 – Diner
20:00-21:00 – Cercle sacré, cérémonies, kirtan… tous les 3 jours
Nous vous accueillerons dans une villa entièrement privatisée pour cette formation de yoga au Sri Lanka, à 2min seulement de Kabalana Beach, au coeur de Ahangama. Cette Villa a été conçu avec une ambiance sereine qui englobe l’esprit du yoga, du surf et du bien-être, offrant donc le cadre idéal pour le repos, la détente et la déconnexion.
Cette Villa offre des chambres avec climatisation et eau chaude, dans un style épuré et lumineux, une piscine et un Shala sous les palmiers.
Une cuisine ouverte à disposition nous permettra de prendre nos brunchs et dîners ensemble de manière conviviale.
Chambres :
Double double avec lit single
Repas
Se former au yoga nécessite d’avoir une bonne alimentation, suffisamment riches en protéines, lipides et glucides, pour être en forme toute la durée de la formation. Les repas sont végétariens, faits maison avec les produits de saison et parfois basés sur des préceptes ayurvédiques. Repas végan sur demande.
Équipement à prévoir pour votre formation de yoga vinyasa
Voici la liste des pièces essentielles que vous devrez prévoir. Une liste complète vous sera fournie avant le départ.
N’hésitez pas à venir avec vos huiles essentielles, vos pierres, vos oracles… ou tout ce qui vous permettra de passer une formation visant à enseigner le yoga dans les meilleures conditions qu’il soit.
Pour cette formation de yoga au format immersif et intensif, nous vous conseillons d’avoir une pratique régulière avant de vous y joindre.
Il est également demandé aux élèves de se procurer les ouvrages suivants à lire avant le séjour, puisque nous les étudierons lors des cours.
Bibliographie (ouvrages à se procurer obligatoires)
1. Yogas sutras de Patanjali, Traduction de Françoise Mazet
2. Baghavad Gita, version traduite par Marc Ballanfat
3. Les Upanishads, traduction par Alyette Degrâce
4. Yoga anatomie – Les muscles, Raymond A. Long
5. Yoga anatomie – Les postures, Raymond A. Long
Ouvrages additionnels conseillés mais non obligatoires
1. Baghavad Gita, ou l’art d’agir, Colette Poggi
2. Hathapradipika, version traduite par Tara Michaël
3. Asana, Pranayama, mudra, Bandhas, de Swami Satyananda Saraswati
4. Bible du yoga, BKS Iyengar
5. Yoga Makaranda de Krishnamacharya
6. Prakriti, votre constitution ayurvédique, Dr. Robert Svoboda
Outils en ligne en accès gratuit
1. Living with reality, Dr Robert Svoboda (en anglais)
2. Salutations Yoga
3. Métamorphose, éveille ta conscience par Anne Ghesquières
4. Divine Flow par Charlotte de Quay
5. Paroles de Yogis par Laura Cardoso
6. Yogalignement par Cécilia de Tropical Vinyasa
Destination :
Climat : Le Sri Lanka possède un climat tropical, chaud et humide. De fortes pluies peuvent tomber à tout moment, quelle que soit la région de l’île. On accueille avec sourire ce qu’il vient ! Toute l’année, la température de l’eau est d’environ 28°C.
Monnaie : La monnaie est le Tugrik (MNT).
Roupie Sri Lankais (LKR), 1€ = 328 LKR (juin 2024)
Décalage horaire :
Le Sri Lanka est situé sur le fuseau horaire UTC +5h30. 4h30 de décalage horaire entre le
Sri Lanka et la France = quand il est 12h en France, il est 16h30 au Sri Lanka.
Formalité d’entrée au Sri Lanka : Pour chacun des voyageurs, il vous faut un passeport valide obligatoirement 6 mois minimum après la date de retour.
Visa : pour voyager au Sri Lanka, un ETA est obligatoire (il s’agit d’une autorisation électronique). Elle est à faire au plus tard à J-7 jours avant l’arrivée via le site : www.srilankaevisa.lk
Tarif : 50$ / pers à ce jour (à noter que le gouvernement a récemment changé le processus d’obtention des visas ainsi que les tarifs qui peuvent être amenés à fluctuer sans que nous soyons avertis au préalable).
À votre arrivée au Sri Lanka, vous devrez remplir une carte d’arrivée : ARRIVAL CARD.
Certaines compagnies aériennes la remette peu avant l’atterissage à Colombo. Elle sera à remettre à l’officier des services d’immigration avec votre passeport. Prévoyez un stylo noir afin de limiter votre attente.
Conseil : Il est préférable de faire des photocopies des documents emportés pour le voyage.
Assurance : Il est obligatoire de souscrire à une assurance rapatriement, médicale & assistance avant votre arrivée au Sri Lanka (certains contrats d’assurances habitations, assurances civiles et certaines cartes bancaires les intègrent).
Pour en savoir + sur des assurances, rendez-vous ici, rubriques « assurances ».
Santé : Aucune vaccination n’est obligatoire mais il est conseillé d’être à jour dans ses vaccinations habituelles. Le paludisme autrefois présent sur certaines zones, est en voie d’être éradiqué au Sri Lanka. Il n’est donc pas nécessaire de prendre un traitement médicamenteux. Cependant, une bonne protection contre les moustiques est indispensable. Ils peuvent être vecteurs d’autres maladies, comme la dengue, très répandue sur l’île.
1,5% de votre séjour sera remis à la fondation Sri Bodhiraja, une organisation caritative bouddhiste à but non lucratif basée au Sri Lanka. Elle a été créée par le Vénérable Omalpe Sobhita Thero en 1991.
Les fonds seront remis à l’association qui protège des jeunes filles (entre 12 et 17 ans) tombées enceinte après un abus, très souvent incestueux, et qui sont rejetées de la société. Elle sont accueillies, nourries, logés et bénéficient de cours pour continuer leurs études.
Cette formation de yoga vinyasa 200h est certifiée Yoga Alliance.
Inclus dans le tarif
Non inclus dans le tarif
Informations complémentaires
