Résolutions bien-être pour commencer 2025 en pleine forme

Nouvelle année, nouveau départ ! Alors que 2025 pointe le bout de son nez, ne serait-il pas temps de prendre un moment pour soi, de se recentrer, et d’adopter des résolutions bien-être qui nous feront vibrer toute l’année ? On dit oui ! Chez Mood Goyave, on croit fermement au pouvoir des petits changements pour transformer son quotidien et faire le plein d’énergie. Alors vous prêts et prêtes à prendre de bonnes résolutions bien-être pour cette année 2025 ? Voici nos suggestions pour commencer l’année du bon pied et en toute sérénité.

Rien de tel qu’une session de yoga pour bien démarrer sa journée ou pour relâcher les tensions en début de soirée.
Pourquoi le yoga ? Parce que la pratique posturale (asanas) mais aussi de respiration et méditation font des merveilles ! 

• Vous bougez votre corps en pleine conscience et améliorez votre souplesse, votre mobilité tout en renforçant vos muscles. 
• Vous apprenez à respirer et vous concentrez sur cette respiration qui vient apaiser et clarifier le mental.
• Vous prenez un instant rien que pour vous, pour vous faire du bien.

On sait bien qu’en janvier on a tous plein de résolutions. Le plus dur est de s’y tenir n’est-ce pas ?

Notre astuce, valable pour beaucoup de choses dans la vie : intégrer la pratique du yoga dans votre quotidien petit à petit. Par exemple, commencez par 5 minutes de respiration et 5 minutes de salutations au soleil, peut-être 4 fois par semaine. Puis passez ensuite à 10 minutes de pratique physique avec des postures simples etc. Et puis ne soyez pas non plus trop exigeant avec vous-même : si un jour on a pas le temps de faire sa pratique du matin ou du soir ce n’est pas grave, on prend rendez-vous avec soi-même pour la faire le lendemain !

Vous pouvez aussi vous offrir une retraite yoga pour une immersion totale (on en connaît justement quelques-unes parfaites 😉).

Votre corps est votre maison, alors chouchoutez-le ! Adopter une alimentation saine, riche en produits frais et de saison, est la clé pour être en pleine forme. Vous n’êtes pas sans savoir que notre organisme suit lui aussi le rythme des saisons. Alors en hiver il faut accepter de ne pas manger des fraises : votre corps a plutôt besoin d’onctuosité et chaleur qu’offrent les courges notamment.

Mais alors comment on fait pour prendre soin de son corps par l’alimentation ? Voici quelques astuces :

1. Arrêter les grignotages : on favorise une petite collation saine avec un fruit et un thé par exemple si on sent qu’on a faim.
2. Revoir son petit déjeuner : on troque les céréales du matin pour un porridge fait maison !
3. Faire un planning de menus : On planifie ses repas pour une meilleure visibilité de votre alimentation sur votre semaine et pour éviter d’acheter des cochonneries non présentes sur votre liste de courses. Cela introduit donc de cuisiner chez soi et d’arrêter d’acheter des produits transformés !
4. Mettre des épices dans son assiette : en ayurvéda, médecine indienne traditionnelle, les épices ont une place très importante car très bénéfiques pour le corps. On vous invite donc à ajouter un peu de curry, de cumin, de coriandre, de fenugrec, etc. dans vos plats !

Votre énergie vous remerciera, et vos séances de yoga aussi !

Et si 2025 était LE moment pour enfin vous initier à la méditation ? C’est une résolution bien-être qu’on vous conseille grandement. Que vous soyez une sceptique ou déjà une pratiquante régulière, la méditation offre des bienfaits prouvés : 

1. Réduction du stress : elle permet de diminuer la production de cortisol, l’hormone du stress, favorisant un état de calme profond. Une technique pour vous aider à gérer les défis du quotidien avec plus de sérénité.
2. Amélioration de la concentration : Les exercices de pleine conscience entraînent votre cerveau à rester focus et concentré.
3. Sommeil réparateur : La méditation, en apaisant les pensées agitées qui nous viennent au moment de se mettre au lit, facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.
4. Émotions équilibrées : Elle aide à réduire l’anxiété et les symptômes de dépression en favorisant une meilleure connexion avec vos émotions. Si nous avons des émotions, ce n’est pas pour rien, alors on apprend à les écouter et à les vivre même si elles ne sont pas très agréables parfois !

Vous allez maintenant nous demander : comment on fait pour méditer ? C’est très simple : choisissez un endroit calme, paisible, dans lequel vous vous sentez bien. Asseyez vous confortablement ou allongez vous. Fermez ensuite vos yeux et placez votre attention sur votre respiration en inspirant profondément par le nez et en expirant par le nez également. Le simple fait de porter son attention sur sa respiration va aider à calmer votre esprit.

Il est aussi tout à fait possible d’utiliser des applications comme Petit Bambou / vidéos Youtube qui vous proposent des méditations guidées.

La méditation est adaptée à tous, il faut juste prendre quelques minutes par jour pour mettre en place cette belle habitude qui pourrait changer votre vie !

Dormir est un luxe… mais surtout un besoin vital. Un bon sommeil est essentiel pour régénérer votre corps, votre esprit, et maintenir votre équilibre émotionnel ! Alors en 2025, inscrivez une meilleure gestion de votre sommeil parmi vos résolutions bien-être prioritaires !

Pourquoi le sommeil est-il crucial ? Tout simplement parce que lorsque vous dormez vous : 

• Régénérez les cellules de votre corps et renforcez votre système immunitaire.
• Améliorez votre mémoire, concentration et créativité.
• Équilibrez vos émotions car souvent le manque de sommeil nous rend un peu irritable et anxieux.se. Oui un plaide coupable, ca nous arrive aussi en tant que professeur de yoga !
• Meilleure santé globale : une bonne nuit de sommeil c’est aussi réduire les risques de maladies chroniques (hypertension, diabète, obésité…).

Alors pour cela, essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières, même le week-end ! Avant d’aller au lit, faites une petite pratique de yoga et/ou une méditation, lisez un quelques pages de votre livre du moment… mais essayez de vous éloigner des écrans !
Créez vous un environnement cocooning propice à la détente pour tomber rapidement dans le bras de Morphée et surtout, avoir un bon sommeil réparateur !

Lorsque vous êtes en retraite de yoga, nous faisons attention à toutes ces petites choses pour que vous puissiez faire le plein d’énergie pendant votre nuit dans un environnement calme et naturel. Après tout, le but d’un séjour yoga est de prendre soin de soi et de s’offrir un moment de déconnexion non ?

Vous souvenez-vous des moments où, enfant, vous jouiez dans un jardin, couriez dans un parc ou grimpiez aux arbres ? Ces instants simples étaient souvent remplis d’émerveillement et de paix. La nature est un refuge, une source infinie de découvertes et de réconfort. Mais en grandissant, on est pris par les responsabilités et distractions du quotidien. Conséquence ? Nous avons perdu cette connexion instinctive avec le monde naturel. Pourtant, elle est toujours là, prête à nous offrir cette énergie si précieuse.

Alors cette année 2025 et pour toutes les suivantes, accordez vous des moments plein air : Il fait beau ? Faites votre séance de yoga dehors ! Allez vous balader en forêt ou méditer sur la plage avec le chant de la mer ! 

Se reconnecter à la nature, c’est retrouver un espace où l’on peut respirer, ralentir et simplement être. 

Chez Mood goyave on a compris cette importance de la nature, c’est pourquoi nous choisissons des environnements naturels pour vous accueillir en retraite ou voyage yoga ! Au bon lieu des champs de Lavande en Provence, entourés des montagnes dans les Pyrénées ou en Savoie, au bord de l’océan dans les Landes ou encore à la mer au Maroc pour surfer, au milieu des rizières à Bali… Tout est toujours pensé pour que vous puissiez profiter des bienfaits de notre chère Terre Mère !

Et si 2025 était l’année où vous décidiez de vous choisir ? On appuie sur pause, on déconnecte des écrans, des listes interminables de choses à faire, et on part pour un moment rien qu’à soi, loin de tout. Oui, une retraite bien-être, c’est ça : une parenthèse pour se recentrer, respirer et recharger ses batteries à fond !

Pourquoi se lancer dans l’aventure d’une retraite ou d’un voyage yoga ?

1. Prenez enfin une vraie pause : Laissez votre téléphone au fond de votre sac, laissez vous guider tout le long des journées et redécouvrez le plaisir du calme. Une retraite, c’est comme une grande respiration : vous ralentissez, vous soufflez, et votre corps (et votre esprit) vous disent merci.
2. Un environnement de rêve : Chez Mood Goyave, nous sélectionnons des cadres magiques pour que votre séjour apporte toute la sérénité dont vous avez besoin. Vous n’avez qu’à poser votre tapis et savourer.
3. Des pratiques pour (re)trouver l’équilibre : Yoga énergisant le matin pour réveiller le corps, méditation en plein air pour apaiser l’esprit, des ateliers inspirants pour adopter des clés de bien-être durable. Après ça, on peut dire que vous ne rentrez pas reposée mais bel et bien transformée !
4. Une bulle de partage et de convivialité : Vous allez passer du temps avec des personnes qui, comme vous, sont en quête de calme, de temps pour soi… Rires, conversations enrichissantes et moments partagés feront partie de l’expérience. Et qui sait, vous pourriez bien repartir avec des ami.e.s pour la vie ! C’est ça aussi les retraites de yoga !

Alors en 2025, décidez que vous êtes votre plus belle priorité. Ces résolutions bien-être ne demandent pas des changements radicaux, mais bien des gestes simples et réguliers pour cultiver votre épanouissement. Prêt(e) à passer à l’action ? Réservez une retraite bien-être avec Mood Goyave pour commencer cette année en beauté ! On a très hâte de prendre soin de vous ! Alors, c’est parti ?