Retraite de yoga pour débutant : Comment bien choisir sa première expérience ?

Vous découvrez l’univers du yoga ? Quelle belle aventure s’ouvre à vous ! Pour approfondir vos connaissances et votre pratique, rien de tel que de partir en retraite de yoga débutant ! Il existe certes beaucoup de retraites de yoga, ce qui est parfois déconcertant surtout lorsqu’on ne s’y connait pas encore très bien. Avec cet article, nous avons à cœur de vous guider dans cette démarche pour que vous choisissiez la retraite de yoga idéale pour vos premières postures sur le tapis.

Il y a une multitude de raisons de vouloir partir en retraite de yoga, que l’on soit débutant ou non. En effet, elle permet entre autres de prendre soin de soi, relâcher son mental, découvrir et renouer avec son corps, profiter de la nature environnante, mais aussi rencontrer de nouvelles personnes. C’est aussi un moyen d’approfondir sa pratique de yoga posturale et découvrir d’autres facettes du yoga (techniques de respiration, méditation, etc.)

Alors avant de réserver votre retraite de yoga adaptée aux débutants, demandez-vous pourquoi vous souhaitez vivre cette expérience : 

• Se détendre
• Améliorer vos connaissances en yoga
• Renforcer et assouplir votre corps
• Etc.

Il sera ainsi plus facile de trouver le séjour qui vous convient.

Il existe de nombreux styles de yoga, certains étant plus adaptés aux débutants que d’autres.

Voici les types de yoga les plus intéressants pour débuter selon nous : 

• Hatha Yoga : le top pour les yogis débutants. C’est une pratique dans laquelle les postures sont maintenues pendant plusieurs secondes accompagnées d’une respiration profonde. Vous prenez bien le temps de ressentir ce qu’il se passe dans votre corps. Ne vous méprenez pas : vous allez sentir vos muscles chauffer et s’étirer.

• Vinyasa Yoga : un style plus dynamique qui peut faire penser à une chorégraphie. En effet, les mouvements sont en coordination avec la respiration : inspire dans une posture expire dans une autre. Elle est donc idéale pour les personnes qui préfèrent une pratique plus active. En sachant bien sûr que le vinyasa doux, plus lent existe aussi ! 😉

• Yin Yoga : une pratique toute douce qui se concentre sur les étirements profonds du corps. Les postures sont maintenues au minimum pendant 5 minutes afin de bien relâcher les muscles et tous les tissus. C’est aussi un type de yoga un peu plus méditatif : on se relâche complètement dans la posture physiquement et mentalement.

• Yoga Nidra : c’est LE yoga du repos et du sommeil. Vous êtes en position allongée. C’est le mental qui va être entraîné pour laisser place à une relaxation profonde, sans s’endormir.

Il existe aussi l’Ashtanga qui pour le coup est une pratique assez intense. Nous vous conseillons d’abord de travailler les bases puis éventuellement d’essayer ce type de yoga.

Donc pour votre retraite de yoga débutant privilégiez plutôt des séjours avec du Hatha, Vinyasa ou Yin Yoga.

Le lieu de votre séjour peut largement influencer votre expérience.

Souhaitez-vous un lieu au bord de la plage, au milieu d’une forêt ou encore dans les montagnes ? 

Au contraire, avez vous envie de partir un week-end près de chez vous, donc possiblement en banlieue ou à la campagne ?

Ou avez-vous envie de partir en voyage de yoga à l’etranger ? C’est aussi un super moyen de voyager, découvrir une nouvelle culture, sortir des sentiers battus tout en vous découvrant vous-même.

Si vous avez envie d’en savoir plus sur ce sujet, nous avons un article dédié sur les différences entre voyages yoga et retraites yoga : connaître les différences voyage retraite de yoga.

Il y a beaucoup d’options de lieux possibles. C’est donc à vous de décider quel lieu vous fait vibrer pour vivre ce moment hors du temps.

Nous vous invitons grandement à vous renseigner sur les professeurs qui animeront votre retraite yoga débutant.

Vérifiez qu’ils soient bien qualifiés et que leur philosophie/façon d’être vous parle peut-être en pratiquant un cours en présentiel ou en ligne avec eux s’ils en proposent. C’est le meilleur moyen de tester !

Aussi, vous pouvez vous référer aux avis et témoignages de leurs élèves concernant les retraites de yoga. Les retours de participants vous donneront des indications précieuses sur l’organisation, l’ambiance et les enseignements pendant votre séjour yoga ! 

Lisez attentivement le programme proposé pour la retraite ou le voyage yoga. Assurez-vous qu’il colle à vos attentes, qu’il soit bien équilibré et adapté à votre niveau. 

Mais qu’est-ce qu’un bon programme pour débutant ? Il doit :

• Être précisé que les cours sont accessibles à tous / aux débutants.
• Avoir des méditation guidées
• Avoir des moments de temps libre pour s’imprégner des pratiques, se reposer ou explorer les environs

Si la retraite que vous choisissez propose un approfondissement du yoga et de son histoire, il doit y avoir des ateliers autour de la philosophie yogique. De même que si vous partez par exemple pour une retraite surf et yoga vous devez bien voir apparaître des moments de surf dans l’emploi du temps !

Lisez donc attentivement le programme pour évaluer si cette retraite correspond à ce que vous recherchez ou non.

Nous vous conseillons également de vérifier le nombre de personnes acceptées pour la retraite yoga débutant. En effet, les séjours en petit comité permettent une expérience davantage personnalisée, plus intimiste, avec des échanges plus faciles. Mais si au contraire le nombre de pratiquants ne vous dérange pas, alors pas de problème !

Aussi, si vous êtes une femme et souhaitez effectuer un sejour entre femmes, sachez que c’est tout à fait possible. Plusieurs professeures proposent ce type de séjour.

Il y a des retraites de yoga pour à peu près toutes les bourses. Certaines proposent d’ailleurs différents tarifs : accessibles, justes, solidaires.

Le point essentiel est déjà de déterminer votre budget afin de rechercher les options qui y correspondent le plus. En sachant que le prix varie en fonction de la durée choisir : le prix ne sera pas le même pour une retraite d’un week-end, que pour une semaine. De même si vous avez choisi l’option d’un voyage yoga.

De plus, pensez bien à regarder les services non-inclus dans le tarif : le transport jusqu’au lieu de la retraite par exemple, les soins de bien-être peuvent potentiellement être proposés en plus, les activités additionnelles, etc. Généralement, l’hébergement, les repas et les cours de yoga sont compris dans le prix mais pensez tout de même à tout vérifier.

Faites vous confiance. Si une des retraites yoga débutants que vous avez sélectionné vous attire particulièrement, alors c’est surement que c’est la bonne pour vous ! Laissez votre coeur vous parler, autorisez-vous à ressentir et choisissez l’option qui résonne le plus en vous !

Choisir sa toute première retraite de yoga débutant est une belle étape pour chacun d’entre nous ! Prenez donc le temps de penser à pourquoi vous souhaitez faire une retraite de yoga, sur ce que vous souhaitez absolument retrouver pendant cette expérience. Cela passe aussi par choisir le lieu et le cadre qui vous fait rêver pour ce moment ainsi que choisir le professeur qui vous inspire et vous permettra de pratiquer le yoga en toute sécurité et sérénité. Ensuite ? Il n’y a plus qu’à vivre cette belle expérience avec les autres participants et à vous laisser guider !

Chez Mood Goyave, toutes nos retraites et voyages yoga sont adaptés aux débutants, sauf mention contraire, alors on vous attend avec impatience !